ЙОГА УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС на 20 минут

Download videos:


Комплекс рассчитан на практиков начального и среднего уровней. Оптимально заниматься до 10 часов утра. Отлично комбинируется с другими утренними комплексами через паузу на дыхание или закрытую шавасану.Начало тренировки Подписывайтесь! По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составление персональной программы тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите на [email protected]Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkovaЖители Украины могут воспользоваться услугами Приват24, сделав перевод на карту Приватбанка 4149 6054 6629 1135 Земкова Ольга Евгеньевна. Хорошей вам практики :)



Tags:
20 минут йоги йога йога для начинающих йога утром утренний комплекс йоги экспресс-йога


Aleks Mistrz
Тренер сидит со скругленной спиной вообще то...
Alexandra Dantess
Ольга, это прекрасный комплекс, с удовольствием занимаюсь с вами утром. Хотелось бы только попросить вас побольше комментировать во время упражнений и не очень понятно, как дышать в асанах: животом или произвольное дыхание?
Alexandra Ua
Абсолютно не напрягает стенка. Город похож на Питер. Немного сложный комплекс, но можно упрастить. Мне нравиться. Спасибо
Artем Borisov
Не для новичков
Astral Android
я опять с вами, еще 20 минут. правда вечером)
Ausra Gar
Olga vy samaja lutchaja !! Spasiba vam
Denis Klimenko
Спасибо!)
Ernest
Талия с тазом очень возбуждают.
Evgheni Advahov
Здравствуйте Ольга спасибо вам за ваши уроки. Подскажите пожалуйста как быть. В некоторых асанах например таких как \
Georgi Nikolov
Красива си , може би от йога , а може би от мама и тате.
Gleb Astashev
как разрабатываются суставы что бы сесть по-турецки? спасибо
Larissa Ilina
Классная фигура. Profe супер.
Lera Valera
Вообще не для начинающих практика, все эти позы надо делать только под присмотром инструктора, очень сложная практика для начинающих не советую
Mary
Добрый день!\nУ меня в некоторых асанах тело начинает аж трястись от напряжения (даже от легкой версии планки) и дыхание сбивается. Мне кажется это плохо для практики? Хотя у меня вроде не такая плохая физическая подготовка и написано что комплекс для начинающих :(\nЧто Вы посоветуете? Продолжать пробовать пока перестанет быть так сложно или попробовать какие-то другие комплексы?
Michel Frias
Your belly is very pretty and sexy
Mickey Mouse
практика не зашла. занимаюсь йогой уже продолжительное время, асаны простые, тело не проработалось. СЛИШКОМ короткая практика
Nadya Bobko
Олю!! Дуже вдячна!!! Комплекси супер!!! Намасте🙏
Nataliya Tkachenko
Ольга, здравствуйте! В каком-то видео вы говорили, что с Вами можно заниматься каждый день в 6.30 онлайн. Хотела бы поучаствовать в Ваших он-лайн тренировках хотя бы по выходным. Что нужно сделать для этого и как это органзовать? Спасибо заранее за ответ.
Natalya Savelyeva
Ольга, здравствуйте. Очень понравились ваши уроки. Почему не снимаете новые?
Nazik Kubakaeva
Доброе утро, Ольга. Мне не хватает гибкости. Ноги в коленях согнуты во всех асанах более чем необходимо. Остаюсь с согнутыми ногами и продолжаю дышать. Возможно это неправильно. Как быть? Что посоветуете?
Nurik likonov
Я подросток и я парень а мне можно или только для женщин?
Olga Tarasova
Зажим в шейно плечевом отделе ушёл,спасибо большое!!
Roman
Спасибо за труд, отличный видос. начинаю себя приучать))
Sabina Rabelle
Занятие понравилось, но это реально не для новичков, всего исполнить я не смогла. Я в йоге - ржавая и деревянная. Уже который раз пытаюсь найти хорошие уроки для начинающих чтоб не отбивало охоту. А тут понимаешь, что ведущая далеко не \
Saule Suleimenova
спасибо вам , раньше поза горы была для меня сложноватой, а вы дали новые асаны, теперь в позе горы я отдыхаю, т.к. осваиваю с вами новые асаны. Все познается в сравнении))
Sevilja Abadieva
Мне понравилось. Спасибо. Хотела спросить: у вас рельефность вашего тела достигнуто только благодаря йоге или вы попутно ещё чем-то занимаетесь?
Sirena li
Нафиг так много болтать
Sophia Sazonova
Спасибо Вам большое! Я восстанавливаюсь после операции на колене и учусь заново ощущать своё тело. Ваш комплекс помогает заново поверить в себя, и прорабатывать блоки, и постепенно возвращаться в былую форму! Спасибо за подробные разъяснения!
Sveta F
Л
Tatiana Grafova
Делала первый раз! ооочень понравились упражнения! Благодарю!!!
Tuva Extreme
Сгибание к ногам с замком сзади это очень сложно. А далее упражнения не сложные. Это точно гармонично и сбалансировано? У меня опыт с людьми не большой. Прошу расширьте его ответьте.
User User
Вы не йог . Йоги и йогини некогда не сидят с согнутой спиной . Нужно раскрывать чакры энергии
Veronika Bespyatova
Оля, благодарю за комплекс! Чувствую от вас гармонию и умиротворение, и это передается даже через экран. Я с вами!
Violetta Lopata
Благодарю за прекрасный утренний комплекс🙏
Viorika Rapatska
Благодарю
__О___О ___
Какое-товремя занимаюсь йогой 😀😁😂
iNoa Peunova
Ольга,невозможное упражнение третье с конца! Как вы держитесь на руках на уровне груди? Вообще рукине держат! И плечо не пускает. Боль
innachum Чумакова Инна
Ольга, благодарю! Прекрасная тренировка! Вы сами очень приятная женщина! Успехов вам!
ksenni volkonskaya
Спасибо преогромнейшее за практику🌝
lusy strakovskaya
Оля, спасибо. Прекрасное занятие!
redraystar
Хорошая практика, я аж пропотел. \nЕсть несколько замечаний по видео, задний фон стена - у меня от него мурашки по коже, напоминает город, суету и страдания - для занятий йогой не подходит, хотелось бы видеть какой-нибудь рисунок на стене, природу допустим. \nВ инструкторе чувствуется напряжение, которое контрастирует со стеной, видимо город оказывает свое влияние, больше позитивизма, улыбайтесь пожалуйста по чаще.\nА так отличный комплекс, небольшой, но эффективный. Спасибо Вам огромное за ваши старания.
sufa sufa
Когти на ногах
Айнур Ембердиева
Оля, здраствуйте!!!\nЯ последний два года прибавила десить кг.Теперь Я занимаюсь иегай трети день. Чтобы от лишних вес быстро избавиться хочу. Если два раза в день занимаюсь вредно не будет?
Александра Дюпина
Большое спасибо, Ольга! Очень приятно заниматься с вами! Спасибо за вашу работу!
Анастасия Жукова
как так руки то вывернуть?
Анастасия Ляхова
благо дарю ) приятно начинать утро с такой йоги)
Влада Фалалеева
Захотела позаниматься йогой нашла видео \
Владислава Герасимчук
Ольга, действительно, заниматься с вами доставляет удовольствие. Давно очень ищу человека, с помощью которого, мне было бы приятно заниматься, для самостоятельной практики пока не хватает опыта. Желаю вдохновения и буду чрезмерно рада вашим новым видео.\nЕсли о пожеланиях по поводу новых видеороликов. То была бы рада разным роликам продолжительностью в 20-30 мин, в которых бы мы прорабатывали все тело, жонглируя асанами. Для много работающего человека лучше не придумать.\nСпасибо вам!
Гульнара Калинина
Странно, но инструктор сидит в асане с круглой спиной. Такое впечатление, что у Вас искривление позвоночника. И ещё, джняна- мудра- это печать знания, соединения духовного начала индивидуальной души и вселенской.
Диана Козлова
Слишком трудно для тех кто очень давно не занимался. Свело ногу в итоге. И ждала потом когда завершите упражнение чтоб к следующему приступить. Может у вас есть комплекс упражнений по йоге. При опущении органов тазового дна
Екатерина Лебедева
У вас роскошное тело, вы умничка.
Елена Окунева
Прбольше бы коротких по времени практик
Елизавета Нагорная
Спасибо Вам большое! и энергетика Ваша нравится и подходит мне!
Ирина Сыроватская
Благодарю! Прекрасная практика!
Карина Кацура
Спасибо!)
Катя Васильева
А мне очень нравится. Побольше бы таких. Все грамотно и в меру сложно. А то везде либо сложные ,либо совсем уж супер лайт. Спасибо за комплекс 🙏
Костя Брыкин: мой Путь к лучшей версии себя
Благодарю!
Ксения Семенова
Благодарю вас за прекрасное занятие мне очень понравилось !
Лариса Грищенко
Спасибо вам, Оля, за замечательный комплекс! Йогой начала заниматься всего месяц назад, а этот комплекс делаю около двух недель каждое утро. С каждым днем получается все лучше. Очень хорошо вы объяснили технику наклона, колени уже выпрямляются полностью, спина расслабляется. Даже в жизни теперь наклоняюсь с расслабленной спиной) Понравилась поза верблюда, прям балдею от неё и собаки мордой вниз. Да вот беда, совсем не получается чатуранга. Очень хочу научиться делать ее в сложном варианте. Хотелось бы, чтобы вы подробно рассказали о правильном ее выполнении, как входить, на что обратить внимание. А ещё очень хочется присоединиться к вашим онлайн тренировкам, но пока нет возможности, так как маленького ребёнка оставить не с кем, а он постоянно шумит. Из-за этого трудно сосредоточиться бывает, но я стараюсь. Когда-нибудь надеюсь все-таки подберу время!
Лика Васильева
Ольга, джняна- мурда- мудра мудрости, соединение персоны с высшим учителем. Канал сердца- безымянный палец. А в целом видео очень понравилось)
Людмила Крысенко
Доброе утро,Оля. Меня зовут Людмила и я совершенно случайно попала на йогу, пару недель назад. Решила продолжать и в поисках ,забрела на Ваш сайт.\nСпасибо Вам за Ваш профессионализм и интересные занятия.\nЕсли я правильно поняла, Вы собираете группу в Черногорию в сентябре для начинающих йогой. Я бы хотела к Вам присоединится. Если возможно.\nСпасибо и всего доброго.
Мария Чиркина
Здравствуйте, Ольга. Открыла для себя ваш канал. Спасибо большое за видео, все просто замечательно: и звук, и темп, и музыка. У вас такой умиротворяющий голос! Я теперь занимаюсь с вами регулярно иногда по утрам, иногда по вечерам. Не забрасывайте канал, хотелось бы побольше разнообразных видео для коротких практик.
Наталія Руденко
Спасибо, Ольга. У вас классн ые комплексы.
Нина Югрина
Здорово! Мне очень понравилось)\nБуду заниматься с вами ,когда не могу пойти к тренеру
Ольга Кудріцька
Оля, здравствуйте. У меня вопрос: когда вдох—вьідох (дьіхание), то надо дьішать глубоко, животом, как первое упражнение? Я правильно понимаю?
Раяна Хумарова
а не скажете, йога делает ли тело стройным?
Светлана Викулина
Ольга', спасибо за вашу работу. Часто делаю комплексы с вами. Мне 55+. В позе верблюда не получается запрокинуть голову. Очень больно шею и поясница не прогибается. Подскажите пожалуйста, как ее выполнять в такой ситуации
Слава Никита
спасибо большое за ваш труд 😙😙
Сова Ушастая
очень круто. я практикую пару лет, мне как раз подошло для разнообразия! здоровски
Шахрезада Алмазовна
Такая атмосфера, как будто детектив смотрю 😂
Эльвина Трау
плохая тренеровка
екатерина бурая
1:43
захар захаров
Оля спасибо за вашу работу. Вас очень приятно смотреть и слушать и заниматься с вами. Показательные выступления это вообще гиппноз какой-то (режисеры профи). Но, Оля, если можно хотелось бы больше комплексов, может, для решения какихто проблем со здоровьев или женских энергетических.
т. с.
Оля,вы просто замечательный человек,вы тратите свое время на здоровье других людей!